Modi per migliorare la memoria

E 'un fatto che non tutti benedetto con una buona memoria. Di tanto in tanto possiamo dimenticare le cose importanti come numeri di telefono o qualcosa che abbiamo letto. Mentre dimenticare è perfettamente normale per il cervello, perdita della memoria a lungo termine o la dimenticanza deve essere considerata seriamente. Aumentare lo stress della vita urbana, le abitudini malsane e privazione del sonno sono alcuni dei fattori che contribuiscono per il mantenimento poveri e potere di concentrazione tra la maggioranza della popolazione. Mentre le persone che soffrono di problemi di memoria continue deve essere diagnosticato tempestivamente, le persone che non hanno questi problemi deve cercare di continuare a lavorare sulla loro memoria. Proprio come i nostri muscoli del corpo, la nostra mente necessita di esercizi. Il contenuto di questo articolo discuterà alcuni modi per migliorare la vostra memoria.

Mangiare sano

Uno dei modi più semplici per migliorare la memoria è quello di seguire una dieta sana, che è benefico per il cervello. Cercate di includere cibo per la mente come il salmone, sgombro, semi di lino e semi di lino nella dieta, in quanto sono ricchi di acidi grassi. Gli acidi grassi sono considerati un bene per migliorare la concentrazione e le funzioni cerebrali correlate. Gli alimenti ricchi di fibre, come fagioli, legumi, cereali integrali, frutta e verdura aiutano il cervello a funzionare in modo efficace. La vitamina B12, acido folico e niacina sono alcuni dei requisiti essenziali per il cervello e si trovano in ampie quantità di carne, uova e latticini. Le uova, in particolare contengono colina, una sostanza nutritiva che protegge la perdita di memoria a causa di invecchiamento. Il antiossidanti presenti in frutta e verdura, come beta-carotene e vitamina C sono utili per le capacità di cognizione del cervello e anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, che, a loro volta aiutano nella buon trasporto di sangue al cervello.

Sviluppare abitudini sano riposo

La privazione del sonno in studenti universitari si crede di essere una delle principali cause di scarso rendimento negli esami universitari e attività. Il nostro cervello ha bisogno di riposo per funzionare correttamente per tutta la giornata. Notti di festa in ritardo e un cambiamento nello stile di vita ha provocato drastici cambiamenti nelle abitudini di sonno delle persone. Un minimo di 8 ore di sonno al giorno è considerato salutare per un adulto. Anche se non possiamo esattamente seguire un dormire 8 ore di routine, dobbiamo cercare di fare brevi sonnellini e aggiornare i nostri cervelli. Un sonno adeguatamente pianificato con un importo minimo di distrazioni è salutare per la memoria.

Interrompere l'assunzione di farmaci tossici

Fumare e bere sono stati collegati a malattie polmonari e cardiovascolari. Si deve comprendere che un cattivo funzionamento di tali organi fondamentali del corpo influenzano direttamente la potenza di memoria e causare problemi di concentrazione. Al litio, digitale, reserpina, Inderal (propranololo), Aldomet (metildopa) e Tagamet (cimetidina), etc marijuana, sono alcuni dei farmaci che sono legati alla perdita di memoria. Droga e alcol ostacolare il funzionamento del sistema nervoso e riducono le celle di memoria. A lungo termine questi farmaci causano la perdita immensa per la memoria. Qualsiasi tale pratica, come il fumo, assunzione di droghe, ecc deve essere scoraggiata.

Esercitare il cervello

Alcuni dei modi migliori per migliorare il potere della memoria è quello di praticare giochi cerebrali. Ci sono giochi cerebrali diverse per adulti che possono aiutare a flettere i muscoli del cervello. Si può anche ama risolvere i puzzle di Sudoku e parole incrociate sui giornali. Se il giornale è la cosa che quasi non toccare, provare alcuni giochi cerebrali video sul vostro televisore. Al giorno d'oggi, ci sono giochi vari software progettati in modo tale che vi aiuterà a incrementare le vostre abilità analitiche. Anche la lettura di buoni libri di saggistica, fantascienza e risolvere il problema di matematica aiutare a migliorare la potenza del cervello. Per i bambini, è essenziale dare loro giochi e puzzle che provoca il loro cervello per pensare e applicare la logica. Brain Games per bambini sono modi efficaci per migliorare la memoria nei bambini.

Oltre alle modalità di cui sopra per migliorare la memoria, è inoltre necessario esercitare su base regolare e gettare lo stress e la preoccupazione fuori di testa. Yoga e meditazione sono altre opzioni per migliorare il potere del cervello. Alla guida di un buon stile di vita senza stress e seguendo i suggerimenti di cui sopra può andare un lungo cammino nella ricerca per migliorare la vostra memoria.