domenica 2 dicembre 2012
Media della frequenza cardiaca a riposo
Il tasso medio cardiaca a riposo è definito come il numero di volte i vostri battiti cardiaci al minuto (bpm). Una frequenza cardiaca normale per un adulto varia da 60 a 100 battiti al minuto. In caso di un ben addestrato atleta, battito cardiaco può essere basso come 40-60 bpm. Questo è il motivo per cui molti sono invidiosi di Lance Armstrong, la cui normale frequenza cardiaca a riposo è di 32 bpm sulla carta. Questo è un cuore molto sano! Se la frequenza cardiaca media è bassa, significa che hai una salute molto buona cardiovascolare e il funzionamento efficiente cuore.
Una frequenza cardiaca media a riposo deve essere misurata sdraiati e respirare normalmente. Si consiglia di controllare la frequenza cardiaca media al mattino dopo aver preso una buona notte di sonno. Il tasso medio cardiaca a riposo è influenzato da età, sesso, salute fisica, la droga, la genetica e l'ansia. La frequenza cardiaca media è la cosa migliore che vi aiuterà a determinare il vostro livello di forma fisica.
Se si misura la frequenza cardiaca a casa, è necessario controllare il polso. Si consiglia di posizionare due dita sul lato del pollice del polso, o si può anche inserire il vostro indice e il terzo dito sul collo a lato della trachea. Dovreste sentire il polso e guardare l'orologio, e contare il numero di battiti in 15 secondi. Si dovrebbe moltiplicare questo numero con 4 e il risultato è la frequenza cardiaca al minuto. Il livello di attività, fitness, temperatura dell'aria, la posizione del corpo, le emozioni, le dimensioni del corpo e uso di farmaci (se esiste), può influenzare la frequenza cardiaca. Il tasso medio cardiaca a riposo delle donne è in genere superiore alla frequenza cardiaca media a riposo degli uomini. La tabella seguente vi aiuterà a determinare quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca media.
Media della frequenza cardiaca a riposo per le donne
DONNE
AGE
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
65 +
Atleta
54-60
54-59
54-59
54-60
54-59
54-59
Eccellente
61-65
60-64
60-64
61-65
60-64
60-64
Buono
66-69
65-68
65-69
66-69
65-68
65-68
Sopra la media
70-73
69-72
70-73
70-73
69-73
69-72
Media
74-78
73-76
74-78
74-77
74-77
73-76
Sotto la media
79-84
77-82
79-84
78-83
78-83
77-84
Povero
85 +
83 +
85 +
84 +
84 +
84 +
Media della frequenza cardiaca a riposo per gli uomini
UOMINI
AGE
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
65 +
Atleta
49-55
49-54
50-56
50-57
51-56
50-55
Eccellente
56-61
55-61
57-62
58-63
57-61
56-61
Buono
62-65
62-65
63-66
64-67
62-67
62-65
Sopra la media
66-69
66-70
67-70
68-71
68-71
66-69
Media
70-73
71-74
71-75
72-76
72-75
70-73
Sotto la media
74-81
75-81
76-82
77-83
76-81
74-79
Povero
82 +
82 +
83 +
84 +
82 +
80 +
Media della frequenza cardiaca a riposo per i bambini
BAMBINI
I bambini fino all'età di 1
100-160
Bambini da 1 a 10 anni
60-140
Bambini da 11 anni a 17
60-100
Questi erano alcuni tavoli per la media frequenza cardiaca a riposo che si può fare riferimento a conoscere la vostra salute del cuore. Se la frequenza cardiaca è più che normale, vi consigliamo di visitare dal medico per un check-up fisico. Il cuore umano è uno degli organi più importanti del sistema corpo umano, come la tua vita dipende dal cuore che batte. Puoi esercitare e mangiare a destra per raggiungere la media di frequenza cardiaca a riposo in base all'età. Spero che questo articolo, in media, frequenza cardiaca a riposo risulta essere una lettura utile a voi.
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