Media della frequenza cardiaca a riposo

Il tasso medio cardiaca a riposo è definito come il numero di volte i vostri battiti cardiaci al minuto (bpm). Una frequenza cardiaca normale per un adulto varia da 60 a 100 battiti al minuto. In caso di un ben addestrato atleta, battito cardiaco può essere basso come 40-60 bpm. Questo è il motivo per cui molti sono invidiosi di Lance Armstrong, la cui normale frequenza cardiaca a riposo è di 32 bpm sulla carta. Questo è un cuore molto sano! Se la frequenza cardiaca media è bassa, significa che hai una salute molto buona cardiovascolare e il funzionamento efficiente cuore.

Una frequenza cardiaca media a riposo deve essere misurata sdraiati e respirare normalmente. Si consiglia di controllare la frequenza cardiaca media al mattino dopo aver preso una buona notte di sonno. Il tasso medio cardiaca a riposo è influenzato da età, sesso, salute fisica, la droga, la genetica e l'ansia. La frequenza cardiaca media è la cosa migliore che vi aiuterà a determinare il vostro livello di forma fisica.

Se si misura la frequenza cardiaca a casa, è necessario controllare il polso. Si consiglia di posizionare due dita sul lato del pollice del polso, o si può anche inserire il vostro indice e il terzo dito sul collo a lato della trachea. Dovreste sentire il polso e guardare l'orologio, e contare il numero di battiti in 15 secondi. Si dovrebbe moltiplicare questo numero con 4 e il risultato è la frequenza cardiaca al minuto. Il livello di attività, fitness, temperatura dell'aria, la posizione del corpo, le emozioni, le dimensioni del corpo e uso di farmaci (se esiste), può influenzare la frequenza cardiaca. Il tasso medio cardiaca a riposo delle donne è in genere superiore alla frequenza cardiaca media a riposo degli uomini. La tabella seguente vi aiuterà a determinare quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca media.

Media della frequenza cardiaca a riposo per le donne

DONNE

AGE

18-25

26-35

36-45

46-55

56-65

65 +

Atleta

54-60

54-59

54-59

54-60

54-59

54-59

Eccellente

61-65

60-64

60-64

61-65

60-64

60-64

Buono

66-69

65-68

65-69

66-69

65-68

65-68

Sopra la media

70-73

69-72

70-73

70-73

69-73

69-72

Media

74-78

73-76

74-78

74-77

74-77

73-76

Sotto la media

79-84

77-82

79-84

78-83

78-83

77-84

Povero

85 +

83 +

85 +

84 +

84 +

84 +

Media della frequenza cardiaca a riposo per gli uomini

UOMINI

AGE

18-25

26-35

36-45

46-55

56-65

65 +

Atleta

49-55

49-54

50-56

50-57

51-56

50-55

Eccellente

56-61

55-61

57-62

58-63

57-61

56-61

Buono

62-65

62-65

63-66

64-67

62-67

62-65

Sopra la media

66-69

66-70

67-70

68-71

68-71

66-69

Media

70-73

71-74

71-75

72-76

72-75

70-73

Sotto la media

74-81

75-81

76-82

77-83

76-81

74-79

Povero

82 +

82 +

83 +

84 +

82 +

80 +

Media della frequenza cardiaca a riposo per i bambini

BAMBINI

I bambini fino all'età di 1

100-160

Bambini da 1 a 10 anni

60-140

Bambini da 11 anni a 17

60-100

Questi erano alcuni tavoli per la media frequenza cardiaca a riposo che si può fare riferimento a conoscere la vostra salute del cuore. Se la frequenza cardiaca è più che normale, vi consigliamo di visitare dal medico per un check-up fisico. Il cuore umano è uno degli organi più importanti del sistema corpo umano, come la tua vita dipende dal cuore che batte. Puoi esercitare e mangiare a destra per raggiungere la media di frequenza cardiaca a riposo in base all'età. Spero che questo articolo, in media, frequenza cardiaca a riposo risulta essere una lettura utile a voi.